OMOI

おもいをことばにする雑記ブログ

筋トレ&ストレッチ

筋トレ9週間経過、これだけは絶対にゆずれない続けるための5つのマイルール

5月8日に始めた筋トレも、9週間が経過 毎日同じメニューをこなしていると身体が慣れて苦しさは全然ありません。 もっと負荷をかけた方が良いのか? きつくなると続かなくなるのか? こんな葛藤をほんの少しだけしつつ同じメニューをくり返す日々 ちょっぴ…

筋トレ&ストレッチ7週目に突入!

地道につづけてきた事が身を結びました。 ここにきて体重に動きが・・・ マイナス3.8キロ付近で停滞していた体重が マイナス4.6キロ! 800グラム減りました! この動きは嬉しい! 身が軽くなると心も弾んできます。 また「今日からさらにがんばろう」と決意…

つづけることは新たなチャレンジの背中を押してくれる

今日で筋トレ4週間経過 現状の内容は ・腹筋 50回 ・背筋 50回 ・腕立て15回(新たに追加) ストレッチ10分ほど ハードな事はしていません。 時間にして20分で終了します。 筋トレの成果 筋トレを始める前は身体がガチガチ ・背筋をしても持ち上げた背中が維…

常温生活と筋トレの相乗効果

おはようございます。 常温生活を始めて4週間が経ちました。 常温生活の効果 内臓をしっかりと温めた方が良い お寺の住職にそう助言されてから始まった生活 効果は如実にあらわれてきています。 体温を計ってみると36.6度 始める前は平熱が36度台前半だった…

「筋トレ」に初めて?の試練

わたしの筋トレを邪魔したもの・・・ 怒りです。 昨日の夜 夕方から精神も体調も少し不調気味だったわたし、 子どもと外から帰ってきたのが夕方6時半 すぐごはんの支度を始めなくては・・・ 直後にだんな様が帰宅 だんな様から「今からランニングに行ってき…

「上体反らし」に劇的変化!

昨日の夜13日目を迎えた筋トレ、 さぁやるぞとスタート・・・ あれ、なんだか身体が軽い 今日は調子が良いなぁ 背筋をした後に上体反らしをしてみると、 おっ! 以前より反れるようになってる! 筋トレを始めた当初は せいぜい、15センチだったのが(この時久…

結果はつづく原動力

常温生活12日目、筋トレ&ストレッチ9日目に突入 なんと嬉しい結果が! -1.5キロ! やったー!!! (まぁ今までの生活で冷たいものを体に入れて、特に運動はしていなかったので結果は出やすかったかもしれませんが・・・素直に嬉しい) これが原動力になっ…

ダイエットと筋肉のコルセット

起きて若干の筋肉痛が心地よいのに慣れてきた今日この頃・・・ おはようございます。 昨日は常温生活についてブログに書きました。 自分が意識してつづけていくことも大事、 でもブログに書いてみたことで目標やつづける理由が明確になり、次につなげる原動…